planificaçao de dietas, treinos e suplementaçao

De volta, comunico a todos que se pensam comprar suplementaçao desportiva seja ela qual for contactem comigo possuo uma grande quantidade de produtos a preços muito acessiveis comparativamente aos que se praticam nas lojas.Aparte planifico treinos e dietas de definiçao, volume, competiçao etc. Qualquer duvida vitoribeiro@hotmail.es Saludos e bons treinos

A aliada creatina

Creatina?! Que consigo com esta ajuda?
Este nutriente de origem animal favorece a reposiçao energética das células, melhora a recuperaçao entre os esforços, retarda a fadiga entre series e repetiçoes. Estudos elaborados e comprovados,revelam que a creatina prepara o terreno para que apareça o tao desejado crescimento muscular e que promove de forma real o aumento de força em um individuo. Porém é um suplemento indicado, se realmente o usas como aliado para um treino adequado e intenso caso contrario este como qualquer outro suplemento nao te servira de nada..

Preparando a competiçao!

Olá a todos novamente, depois de uns dias de ausência volto com um desafio importante para mim próprio, a competição! Depois de pensar profundamente resolvi dar inicio a partir do mês de Novembro a uma preparação atempada e o mais natural possível, para a participação em uma competição do próximo ano. A experiência adquirida e o envolvimento em competição será sempre importante para alguém que como eu gosta de renovar conhecimentos nesta área.

Desde já aproveito para vos dizer que incluirei aqui todas as mudanças, fotos e vídeos da preparação acompanhada que vou iniciar, esperando que seja do vosso interesse e que alguns de vós leiam e se interessem e ao mesmo tempo se proponha a deixar algum comentário. Espero com isso tentar galvanizar alguns de vocês a fazer o mesmo que eu preparar bem para competir.... e ganhar mais experiência!

Cumprimentos a todos.

Qual é o melhor "amigo " para as minhas articulaçoes?

Uma questão bastante importante, quem é que nunca sentiu dores nas articulações dos ombros ou nos braços?

Sem duvida nenhuma e até por experiência própria o melhor que podes tomar é GLUCOSAMINA, um produto que não só é capaz de "reforçar" as articulações mas também de reconstruir o cartilago. Tem surgido numerosos estudos que confirmam e reforçam a veracidade destes dados(revista the lancet).

Estes estudos revelam dados como a redução da dor e da rigidez das articulações até um 25% ao mesmo tempo que contribui para evitar a osteoartritre nas articulações como as dos joelhos. Se procuras um suplemento indispensável para os teus problemas ou como prevenção de problemas sobretudo nos desportos de combate esse será glucosamina.

Queres treinar? O que realmente procuras?!

Finalmente decidiste inscrever-te num ginásio! Este é o teu primeiro passo, o seguinte é ter bem claro que se queres ver resultados tens de seguir uma estratégia de treino, de alimentação e espírito de sacrifício para começares a ver resultados.

Ir a um ginásio é por vezes uma actividade desportiva sofrida e talvez entediante para alguns o que é compreensivel. Para os que se entediam na actividade física o melhor é conciliar com uma actividade aeróbica seja ela body pump, desportos de combate(uma forma de praticar desporto) que eu aconselho plenamente ou ate mesmo G.A.P.

Não importa o quanto treinas, o que interessa é teres um rendimento constante no exercício físico, pois no futuro ganharás massa muscular ao mesmo tempo que quase de imediato vais começar a perder essas gorduritas mais superficiais. Quero salientar este aspecto pois ser constante no treino é primordial e por favor não caiam em mentiras de publicidade enganosa e atractiva baseada em ideias exóticas para perder peso, quando o caminho a seguir apenas tu o podes fazer, seja em casa ou no ginásio dependente do que procuras fazer para te sentires bem com o teu corpo!

Bons treinos e boa sorte.

Vitor Ribeiro

A Minha primeira vez...na internet

Olá a todos esta é a minha primeira vez no mundo virtual. Vou tentar com alguma da minha experiência, ajudar pessoas que como eu um dia resolveram começar a cuidar do seu corpo.

Qual quer que seja o motivo ou razão para se começar a ir ao ginásio trabalhar o corpo, eu pretendo com este blog ajudar as pessoas a evitarem passar por situações menos agradáveis quando se deslocam ao ginásio para se exercitarem.
Num mundo cada vez mais competitivo, onde a inveja e a busca pela perfeição são predominantes, pretendo partilhar umas opiniões sobre como atingir a satisfação com o nosso corpo.

Tentarei mostrar e ajudar e se possível responder a perguntas que me possam fazer. Fico ao vosso dispor para responder a qualquer pergunta sobre suplementação, técnicas de treino, nutrição.... o que quiserem.




Abraço e bons treinos

Vitor Ribeiro